Lääketieteellinen Portaali. Sairaus, Oireet, Hoito
T√§rkein ¬Ľ Sairaudet ¬Ľ Vitamiinit ja kivenn√§isaineet raskauden aikana

Vitamiinit ja kivennäisaineet raskauden aikana

Kun suunnittelet raskautta tai olet jo raskaana, voit elää normaalisti. Mutta raskaus voi olla hyvä tilaisuus tarkastella tottumukset ja paheet - ja ryhtyä erityisiin varotoimiin ja olla hyvä itsellesi. Tämä artikkeli kertoo vitamiineja ja kivennäisaineita, saatat hyötyä ottaa ja mitä pitäisi olla varovainen ottamaan ennen ja raskauden aikana.

Ennen raskautta

  • monivitamiini tabletti

On tärkeää syödä terveellistä ja monipuolista ruokavaliota sekä raskauden aikana, sen aikana että sen jälkeen. Ruokavaliota voidaan täydentää erittäin tavallisella monivitamiini / mineraali-tabletilla päivittäin. Naiset, jotka syövät kahvia, teetä, erittäin sokeripitoista ruokavaliota, juovat alkoholia tai tupakointia, tarvitsevat tätä tukea. Terve keho, joka ei ole vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteessa, on helpompi kuvitella. Monivitamiinilisä voidaan helposti jatkaa raskauden aikana ja sen jälkeen.

  • foolihappoa

    Foolihappo tunnetaan myös folasiini ja foolihappoa monissa meidän tavallista ruokaa erityisesti maksassa, hedelmät ja vihreät vihannekset.

Raskaana olevalle potilaalle kannustetaan ottamaan 400 mikrogrammaa päivässä vähentääkseen selkäytimen vatsakivun riskiä. Tukea ei saisi nauttia heti raskautta suunnitellaan ja suunnittelemattoman raskaudet raskaudesta havaitaan ja jatketaan enintään 12. raskausviikon. Suositellulla annoksella, ei ole vaaraa yliannostuksesta, mutta vaikutus foolihappoa verrattuna selkärankahalkio on häviävän pieni sen jälkeen, kun 12. raskausviikon.

Lääkintöhallitus suosittaa, että naiset, jotka ovat aikaisemmin olleet raskaana lapsen selkärankahalkion ja naiset, jotka itse tai joiden kumppani on selkärankahalkion vie avustusta 5 mg foolihappoa päivittäin raskautta suunnitellaan kolmen kohteeseen neljä kuukautta raskaana. Tämä hoito on asetettu.

Tämä edellyttää sekä C-vitamiinia ja B12-vitamiinia ja imeytyy foolihappoa, foolihappo, voidaan siten edullisesti valmistettu tavanomaisella pilleri tai mehua.

Mainos (lue alla)

Raskauden aikana

  • rauta

20. raskausviikosta veren määrä kehossa kasvaa ja laimennee. Tämä tarkoittaa, että punaisten verisolujen määrä saattaa pienentyä (veriprosentti). Punasolut kuljettaa happea elimistössä, ja jos hemoglobiini on alhainen, et muun väsynyt, päänsärkyä ja huimausta. Siksi raskauden aikana kehosi tarvitsee raudan lisäravinteita. Sinun pitäisi ottaa rautaa täydentämään 10. viikolla raskauden, ja sen pitäisi olla välillä 40-50 mg päivässä. Tuen pitäisi jatkua muutamia viikkoja syntymän jälkeen, riippuen siitä, kuinka paljon verta menettää synnytyksenne aikana. Rauta on myös vilja, liha, hedelmä ja vihannekset.

C-vitamiini edistää raudan imeytymistä, kun taas tee, kahvi ja kalkki (maitotuotteet) estävät imeytymistä. Siksi on suositeltavaa ottaa rauta aterioiden välillä lasihelmillä, koska jotkut elintarvikkeet vähentävät raudan imeytymistä.

  • kalkki

    Kalkki on tärkeä luiden ja hampaiden kehityksessä. Lisäksi kalkki on tärkeä hermo- ja lihassolujen normaalille toiminnalle. Sinä kattaisit päivittäisen kalsiumin tarpeen juomalla tai syömällä, mikä vastaa puolet litraa maitotuotteita. Jos et syö maitotuotteita, ota kalkin lisäys. Tarkka suositeltu päivittäinen annos on 500 mg kalkkia raskaana oleville naisille (tarve on suurin kolmannella vuosineljänneksellä). D-vitamiini edistää kalkin imeytymistä.

  • D-vitamiini

    D-vitamiini on tärkeä kalkin imeytymiselle. D-vitamiini edistää ja säätelee kehon kalkin sisältöä. D-vitamiini on rasvaliukoista ja siksi sitä ei voida liuottaa veteen ja erittyä virtsaan. Tämä tarkoittaa, että voi olla haitallista ottaa liian suuria annoksia. Suositeltu vuorokausiannos on 5-10 mikrogrammaa.

D-vitamiinia l√∂ytyy munista, maitotuotteista ja rasvaisista kaloista. Lis√§ksi muodostat D-vitamiinia iholle altistettaessa auringonvalolle. Raskauden aikana suositellaan 10 őľg: n D-vitamiinipitoisuutta p√§ivitt√§in. Naiset, joilla on tumma iho tai naisia, jotka kuuluvat pukeutunut, ovat vaarassa sairastua D-vitamiinin puutos ja suositteli sitten mitata niiden D-vitamiinin aseman l√§√§k√§rin m√§√§r√§t√§, mik√§ t√§ydent√§√§ he tarvitsevat.

  • A-vitamiini

    A-vitamiini ovat erityisesti tärkeitä geenien säätelystä ja yksi syy sikiön kehitykseen eri elimissä.

A-vitamiini on kuin vitamiini D rasvaliukoinen ja siksi sitä ei voida liuottaa veteen ja erittyä virtsaan. Tämä tarkoittaa, että voi olla haitallista ottaa liian suuria annoksia A-vitamiinia.

Raskaana oleville naisille suositeltu päivittäinen annos on 1000 mikrogrammaa päivässä ja 1200 mikrogrammaa imetyksen aikana.

A-vitamiinia esiintyy suurina määrinä maksassa, mutta myös kaloissa, munissa, hedelmissä ja vihanneksissa.Saat tarpeeksi vitamiinia yhteisessä tanskalaisessa ruokavaliossa ja yliannostuksen riskin takia sinun ei tule käyttää A-vitamiinia tai syödä suuria maksa-annoksia.

kasvissyöjille

Se vaatii suurta tietoisuutta ja näkemystä ruokavalion koostumuksesta hyvän ja kattavan ruokavalion varmistamiseksi raskaana kasvissyöjänä. Kasvissyöjä kiinnittää huomiota kalsiumin, raudan, sinkin, seleenin, A-vitamiinin, B3: n ja B12-vitamiinin sekä foolihapon saamiseen.

Mainos (lue alla)

Lue lisää VITAMINERista

  • Raudan puutteesta johtuva veren puute

  • Foolihapon aiheuttama veren puute

  • Vitamiinit - Mit√§ Mit√§?

  • Mitk√§ ovat ravintolisi√§?

  • KATSO YLEISKATSAUS KAIKISTA VITAMINERIN TUOTTEISTA

Alkuperäinen teksti Helle Lindskjold, kätilö


Jos Pidit Artikkelin Ja, On Jotain Lisättävää, Jakaa Ajatuksia. On Erittäin Tärkeää Tietää Mielipiteenne!

Lisää Kommentti