Lääketieteellinen Portaali. Sairaus, Oireet, Hoito
T√§rkein ¬Ľ Terveys ¬Ľ Tyndfed

Tyndfed

Mitä tarkoittaa olla ohut?

Termi "ohut rasva" tarkoittaa henkilöä, joka ei ole ylipainoinen, mutta jossa kehon rasvamassa on edelleen niin korkea, että sillä on seurauksia terveydelle.

Ylipaino on tila, jossa kehon rasvamassa on niin korkea, että sillä on seurauksia terveydelle. Yleisin ylipainon luokitus perustuu kehon massan indeksiin (BMI) (taulukko 1). BMI lasketaan jakamalla ruumiinpaino (kg) korkeudella 2 (metriä).

Taulukko 1: WHO: n ylipainon luokitus aikuisilla

luokitusBMI (kg / m2)terveysriski
alipainoinen1< 18.5Riippuu alipainon syystä
normaalipainoinen 18.5 - 24,9normaali
ylipainoinen≥ 25.0
Kohtuullinen ylipaino25.0 - 29,9Hieman lisääntynyt
Raskaat ylipainoisetliikalihavuus≥ 30.0Keskitaso on paljon suurempi
- luokka Iliikalihavuus30.0 - 34,9Keskitaso kasvoi
- Luokka IIRaskas lihavuus35.0 - 39,9Kasvoi voimakkaasti
- luokka III√Ą√§rimm√§inen liikalihavuus1≥ 40.0Eritt√§in lis√§√§ntynyt


Luokitus voi kuitenkin olla harhaanjohtava suhteessa terveysriskiin, koska BMI ei ota huomioon kehon rasvan ja lihasten määrää (rasvaprosenttia) ja / tai rasvan jakautumista. Molemmat osat ovat erittäin tärkeitä terveysriskeille.

Rasvaprosentti, mutta erityisesti kehon rasvakertymien sijoittaminen, on v√§ltt√§m√§t√∂n lihavuuden ylipainon kannalta. Liikalihavuuden terveysvaikutukset ovat suuresti riippuvaisia ‚Äč‚Äčkehon sijainnista kehossa; eli jos olet omena tai p√§√§ryn√§ muotoinen.

Vaahtorasva on haitallinen, kun taas lonkan ja reiden rasva on todenn√§k√∂isesti hy√∂dyllist√§. Vatsa rasvaa, varsinkin kun se on vatsaontelon sis√§ll√§ ymp√§rill√§ elimet s√§teilev√§t my√∂s monia vapaita rasvahappoja ja erilaisia ‚Äč‚Äčsignaalin aineista on haitallisia vaikutuksia elimist√∂ss√§.

Mainos (lue alla)

Miten voit tarkistaa, oletko ohut?

Ohut ihminen on korkealla rasvaprosentilla. Rasvaprosentti voidaan määrittää monella tapaa, mukaan lukien erityiset kylpypainot ja kädessä pidettävät mittarit. Valitettavasti nämä ovat hyvin epätarkkoja yksilön rasvaprosentin mittaamiseksi. Tarkkaan määritelty rasvaprosentti edellyttää kehittynyttä ja kallista skannausta, joka on saatavana vain muutamissa paikoissa, esimerkiksi tietyissä sairaalaosastoissa. Lisäksi, vaikka se mitataan tarkasti, rasvaprosentti ei ota huomioon rasvan jakautumista, mikä on ratkaisevan tärkeää terveysriskiin.

Toinen tapa, ja parempi tapa tarkistaa, oletko ohut, on verilöylyaste. BMI: n kohdalla on vyönauhan luokittelu, joka perustuu vyötärömuotoon (taulukko 2).

Luokituksessa on rajoituksia, koska tekijät, kuten etnisyys, ikä ja koko kehon koko vaikuttavat terveysriskiin. Lisäksi voidaan käsitellä esitettyjä raja-arvoja ja ollaan tekemässä parempien terveysluokitusten kehittämistä puheen tavoitteen perusteella.

Taulukko 2: WHO: n luokitus aikuisille eurooppalaisille

luokitusTaljeomrred (cm)terveysriski
miehet> 94lisääntynyt
> 102Merkittävästi kasvanut
naiset> 80lisääntynyt
> 88Merkittävästi kasvanut


Niin kauan kuin n√§it√§ ty√∂kaluja ei ole kehitetty, toistuvat mittaukset sek√§ vy√∂t√§r√∂n ett√§ reiden / lonkan ymp√§rysmittaan voivat olla v√§line yksil√∂n arvioimaan terveysriski√§. Terveysriski on alhaisin yksityisille alhainen vy√∂t√§r√∂n ymp√§rys ja korkean reiden / lantion ymp√§ryksen, ja joka ajan mittaan ei lis√§√§ vy√∂t√§r√∂n ymp√§rys ja v√§hent√§√§ reiden / hofteomkredsen. Vy√∂t√§r√∂n ymp√§rysmitta voidaan mitata eri paikoissa, mutta n√§ytt√§√§ silt√§, ‚Äč‚Äčett√§ kaikkialla on hy√∂ty√§, kun vain samaa mittauspistett√§ k√§ytet√§√§n joka kerta.

Onko oireita ohut?

Ohut ihmisillä on alhainen lihasmassa ja korkea rasvaprosentti, erityisesti rasvasta vatsaontelossa. Usein ehto osoita mitään näkyviä oireita, mutta jotkut ohut lihavia yksilöiden on useita sairauksia, jotka liittyvät rasvaa vatsaonteloon, kuten lasku insuliiniherkkyyden, lisääntyneitä määriä rasva-arvot, korkea verenpaine ja lievä krooninen tulehdus eri puolilla kehoa. Lisäksi alhainen lihasmassaa usein johtua liikunnan puute, joka parantaa edellä mainittujen häiriöiden ja ohut lihavia yksilöitä on usein myös huono kunto ja voimaa.

Mainos (lue alla)

Mitkä ovat riskit, jotka liittyvät ohutsuolemaan?

Lihavuus, erityisesti vatsan liikalihavuus, liittyy lisääntynyt sairastuvuus ja kuolleisuus, erityisesti alkoholittomia rasvamaksa, tyypin 2 diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja syövän. Lihavuuskysyntyvyyden ja kuolleisuuden paneeli laajenee jatkuvasti, esimerkiksi dementia liittyy myös liikalihavuuteen. Luultavasti on olemassa vaara, että normaalista BMI -arvosta huolimatta ohutkärsivät ihmiset saattavat lisätä näihin sairauksiin liittyviä riskejä liikaa rasvaa vatsaontelossa.

Kuinka voit parantaa sen tilaa ja päästä eroon sen "ohut"?

Ohutkärkisyyden terveysvaikutukset liittyvät alhaiseen lihasmassaan ja liialliseen rasvaan vatsaontelossa. Siksi on kyse lihasmassan lisäämisestä ja rasvan vähenemisestä.

Tämä osoittaa, että fyysinen aktiivisuus, sekä kunto- että / tai voimaharjoittelun osalta, on paras tapa vähentää rasvan rasvaa erityisesti silloin, kun harjoittelu on suurta intensiteettiä. Lisäksi lihasmassa muodostuu fyysisestä aktiivisuudesta, joten liikunnalla on hyödyllisiä vaikutuksia ilman todellista laihtumista. On myös näyttöä siitä, että (epäterveellinen) ruokavalio, tupakointi, alkoholi ja huono uneni lisäävät ohutrasvojen vaaraa, mutta näiden tekijöiden tieteellinen näyttö on rajallista.

Painonpudotus ja erityisesti paikalliset laihtuminen ovat vaikeita, etenkin pitkällä aikavälillä. Siksi on estää kehon kehittyminen kehon ja / tai ylläpitämällä lihasmassaa yleisellä terveellä elämäntavalla, jossa on runsaasti liikuntaa.

Lue lis√§√§ ERN√ĄRINGist√§

  • Sokeri tavoin

  • Varo syd√§mest√§ - sy√∂ v√§hemm√§n suolaa

  • Kuinka laskea rasvan rasvapitoisuus ruokavaliossa?

  • Pid√§ kiinni pikaruokaa
  • KATSO YLEISKATSAUS KAIKISTA ARTIKKELIIN REFERENSSISTA


Jos Pidit Artikkelin Ja, On Jotain Lisättävää, Jakaa Ajatuksia. On Erittäin Tärkeää Tietää Mielipiteenne!

Lisää Kommentti