Lääketieteellinen Portaali. Sairaus, Oireet, Hoito
T√§rkein ¬Ľ Sairaudet ¬Ľ Lihaskouristukset liikunnassa

Lihaskouristukset liikunnassa

Mitä lihaskrampit ovat?

Lihaskouristukset ovat äkillinen tahaton ja kivulias lihasten tai sen osien supistuminen. Kouristuksia voi esiintyä useiden muiden sairaustilojen yhteydessä, mutta useimmiten esiintyy terveillä ihmisillä. Ne voivat esiintyä spontaanisti ja erityisesti yöllä tai liikunnan yhteydessä. Lihaskouristukset eivät yleensä ole haitallisia, mutta usein tuntuvat hyvin epämukavalta. Lihaskrampojen syytä ei tunneta täsmällisesti. Yleensä on eroja spontaaneista lihaskouristuksista ja lihaskouristuksista, jotka liittyvät fyysiseen aktiivisuuteen. Tässä artikkelissa käsitellään pääasiassa lihasten kouristuksia, jotka liittyvät liikuntaan.

Mainos (lue alla)

Miksi lihaskrampit esiintyvät?

Tiede on monien vuosien ajan keskustellut miksi lihaskrampit saattavat olla. Kuitenkin vielä on vain vähän tietoa siitä, mitä lihaskrampit johtuvat. Ilmiötä on vaikea tutkia laboratoriossa, sillä lihaskrampit syntyvät välittömästi mielivaltaisesti. Alla ovat eri selittävät mallit, joita olet työskennellyt:

1. Neste- ja elektrolyyttitasapainon häiriöt

Ihmiset, jotka käyttävät liikuntaa lämpimässä ja kosteassa ympäristössä, ovat yleensä lihaskramppeja. Siksi yleisen neste- ja elektrolyyttitasapainon häiriöt esitetään usein urheilijoiden lihasten kouristusten selityksessä. Tätä väitettä ei kuitenkaan ole voitu löytää vankka tieteellinen näyttö. Verrataan urheilijat, joilla on ollut lihaskouristuksia jälkeen uuvuttavaa liikuntaa, jossa urheilijat, jotka eivät ole saaneet lihaskrampit, ei ole eroa joko neste- tai elektrolyyttitasapainon niiden välillä.

2. Häiriöiden toimintahäiriö

Myöhemmin tieteen syntynyt yleinen yksimielisyys siitä, että lihaskrampit sijaan johtuen toimintahäiriöitä hermoja, jotka ovat mukana, kun lihas supistuu. Joidenkin tutkimusten mukaan hermot spontaanisti aktivoitu lähellä lihas, joka aiheuttaa lihasten supistukset ja siten kramppeja lihaksen hermo aktivoituu. Syy spontaani aktivoituminen hermoja voi olla, että ne vaikuttavat mekaanisen aktiivisuuden lihaksen, joka tapahtuu, kun yksi liikkuu. Aktivoituminen hermoja voi johtua myös saldo nesteen ja elektrolyyttejä, jotka ovat aivan nurkan hermoston ja lihasten.

3. Yliherkkyys hermoja

Toinen mahdollinen selitys on, ett√§ lihakset aktivoivat hermot ovat yliherkki√§, mik√§ voi aiheuttaa lihaskramppeja. Yliherkkyys johtuu tuntohermojen lihasten ja j√§nteiden, joka havaitsee lihasten liikkeet harjoituksen aikana, ja joka on yhdistetty lihasten aktivoivan hermo. T√§t√§ hypoteesia tukevat laboratoriotutkimukset, joissa olet opiskellut lihaksia, jotka yleens√§ k√§rsiv√§t kouristuksista. Tutkijat voisivat keinotekoisesti aiheuttaa lihaskramppeja stimuloimalla aistinvaraisia ‚Äč‚Äčhermoja ja aktivoimalla hermoja. Jos tuntohermojen samalla on kemiallisesti estetty, ja panos n√§ist√§ n√§in minimoitiin, tuli vaikeampaa aiheuttaa lihasten kouristuksia s√§hk√∂inen huolimatta aktivointi lihaksen aktivoivan hermoja. N√§m√§ tulokset osoittavat, ett√§ aistien palvelimien signaalit aiheuttavat lihasten kouristuksia.

Kuitenkin tutkijat eivät ole vielä päässeet yhteisymmärrykseen eri syistä, ja lihasten kouristusten syy on vielä enemmän hypoteesia. Tämä viittaa siihen, että lihaskramppeja ei voida selittää yhdellä ainoalla mekanismilla, vaan pikemminkin monien eri tekijöiden monimutkaisen vuorovaikutuksen vuoksi.

Kuka saa lihaskramppeja?

Lihaskrampit, vaikuttavat henkilöiden sairauksien hermoja, jotka aktivoivat lihaksia, vaan siihen vaikuttavat myös jos on muita sairauksia, jotka eivät välttämättä liity suoraan hermoja.

Nopeat ihmiset voivat myös vaikuttaa, esimerkiksi nukkumisen aikana, raskauden tai fyysisen aktiivisuuden vuoksi. Jälkimmäistä lihaskrammetyyppiä kutsutaan hyvänlaatuisiksi halauksiksi. Lihaskouristusten riski on lisääntynyt, jos sinulla on lihaskrampit aikaisemmin elämässä liikunnan aikana. Liikunnan intensiteetti ja kesto vaikuttavat myös lihaskrampit riskiin. Mitä voimakkaammin ja kauemmin olet fyysisesti aktiivinen, sitä todennäköisemmin sinulla esiintyy lihaskrampit. Lopuksi, fyysinen aktiivisuus lämpimässä ympäristössä voi myös lisätä lihaskrampit esiintyvyyttä.

Mainos (lue alla)

Oireet lihaskrampit

Lihaksen kouristusten alla lihakset vet√§v√§t yhteen, ja sinusta tuntuu silt√§, ‚Äč‚Äčett√§ se sattuu.On suositeltavaa, ett√§ kipu johtuu j√§tteiden ker√§√§ntymisest√§ tai jalan j√§√§dytt√§misest√§, mutta n√§it√§ selityksi√§ ei ole riitt√§v√§sti dokumentoitu. T√§m√§n j√§lkeen voit kokea lihasten j√§ykkyytt√§. Lihaskouristukset tapahtuvat yleens√§ jalassa ja lihaksissa lihaksissa tai suurella lihaksella reiden etuosassa.

Voitko välttää lihaskrampit?

Kokeet ovat osoittaneet, että jos otat hiilihydraatteja ja elektrolyyttejä uuvuttavan liikunnan aikana, voit viivyttää väsymystä ja lihaskramppeja. Useimmat kaupalliset urheilujuomat sisältävät elektrolyyttejä, ja vaihtoehtoisesti voit saada suolaa niiden vesisäiliöön. Se, että te kuluttaa hiilihydraatteja ja elektrolyyttejä, se ei tarkoita, että on olemassa suora vaikutus saanti, se voi hyvinkin olla, että saanti viivästyttää väsymys ja siten siten epäsuorasti niittejä. Edelleen, parantamalla lihasharjoitteluun tilassa pidentää aikaa, joka kuluu ennen kuin lihas on käytetty loppuun ja siten vähentää riskiä saada lihaskramppeja. Pienennetyn riskin ei kuitenkaan oleteta lisäävän liikunnan intensiteettiä tai kestoa, mikä usein johtuu parannetusta harjoittelutilanteesta. Siksi lihaskrampit ovat yleensä välttämättömiä uuvuttavan fyysisen aktiivisuuden aikana, jopa eliteurheilijoille.

Mainos (lue alla)

Hoito ja hoito

Lihaskrampit voidaan pysäyttää venyttämällä kouristusta, joka myös akuutti lievittää kipua. Spontaani lihaskouristukset ovat vaarattomia ja lääkärinhoitoa ei ole tarpeen hakea. Jos kramppeja ei tapahdu liikunnan yhteydessä, ja epäilet, että kouristukset johtuvat muista olosuhteista, käänny lääkärin hoitoon.

L√§√§ketieteess√§ k√§ytet√§√§n erilaisia ‚Äč‚Äčl√§√§ketieteellisi√§ l√§√§kkeit√§, jotka vaikuttavat hermostoon kouristusten m√§√§r√§n v√§hent√§miseksi. Kuitenkin t√§m√§n hoidon tehokkuus tunnetaan v√§h√§isess√§ m√§√§rin. Lis√§ksi huumeiden kiniinin on my√∂s osoitettu olevan positiivinen vaikutus hoidettaessa lihaskramppeja. Potentiaalisten haittavaikutusten vuoksi kininia ei saa kuitenkaan suositella k√§ytett√§v√§ksi fyysiseen aktiivisuuteen liittyvien kohtausten takia.

Lue lisää

Yleiskatsaus lihasten nivelten ja luiden artikkeleista


Jos Pidit Artikkelin Ja, On Jotain Lisättävää, Jakaa Ajatuksia. On Erittäin Tärkeää Tietää Mielipiteenne!

Lisää Kommentti