Lääketieteellinen Portaali. Sairaus, Oireet, Hoito
Tärkein » Sairaudet » 30 Minuuttia päivässä

30 Minuuttia päivässä

Siirrätkö 30 minuuttia päivässä?

Up, autossa, mene töihin, istu tietokoneen eteen, palaa autoon, tuokaa lapset, koti, kokki ja istu televisiosi eteen. Näin monet tanskalaiset näyttävät päivittäin, ja on vaikea saada täytettyä harjoittelua ohjelmaan.

30 Minuuttia päivässä

On yhtä vaarallista lopettaa harjoittelun kuin tupakointi. Mutta on vaarallista lähteä. Itse asiassa inaktiivisuuden kuolemisriski on yhtä suuri kuin tupakoinnin kuolemisriski, tutkimus osoittaa. 20 - 30 prosenttia tanskalaisista liikkuu niin vähän, että se ylittää terveyden. 60 prosenttia haluaa olla fyysisesti aktiivisempi ja noin kolmasosa aikoo tehdä jotain konkreettista asiasta. Se osoittaa tutkimuksen, jonka kansallinen terveyslaitos teki viime vuonna.

30 minuuttia liikuntaa päivässä on se, mitä tarvitaan ehkäisemään länsimaisia ​​elämäntapoja, kuten sydän- ja verisuonitauteja, diabetesta ja tiettyjä syöpätyyppejä. Lisäksi liikunta vahvistaa myös immuunijärjestelmää ja helpottaa masennusta ja ahdistusta.

Mainos (lue alla)

Tanskan kansanterveyslautakunta aloittaa Tanskan toiminnan

Heinäkuun 6. päivän ja 11. päivän välisenä viikonloppuna terveyskeskus pyrkii tekemään kaikkien tanssien liikkuvan vähintään 30 minuuttia päivässä. "Kosketa 30 minuuttia päivässä" -kampanja on tiiviissä yhteistyössä läänin piirikuntien sekä Kööpenhaminan ja Frederiksbergin kuntien sekä eri järjestöjen ja yhdistysten kanssa. Jatkuva elementti tulee taskulamppu, joka syttyy maakunnissa eri tapahtumien aikana liikkeen hahmoissa.

Banko puistossa

30 Minuuttia päivässä

Pankkipelit puistossa - uusi tapa käyttää. Ensi viikolla maakunnissa on tällä viikolla paljon erilaisia ​​aktiviteetteja, jotta tanskalaiset pääsisivät sohvalta ja ulos pensasta. Yksi niistä on parkbanko, joka on hieman modernisoitu versio perinteisestä kokoonpanotalosta banko. Kaikki osallistujat saavat pelikassan, mutta Ole Readerin kutsun odottamisen sijaan sinun on siirryttävä numeroiden keräämiseen.

Mainos (lue alla)

Ei ole väliä kuinka paljon teet, vain tekemällä jotain

Liikunta ei ole vain kalliita kunto- ja kuntokeskuksia, joissa on paljon älykkäitä ihmisiä ja peilejä. Se on myös saada uudet tavat jokapäiväiseen elämään. Esimerkiksi:

  • Ota aina portaita, jos tilaisuus on siellä

  • Bike / go to work, supermarket, kioski jne.

  • Mene bussiin ja seisomaan. kerran tai kaksi liian aikaisin

  • Pyöräile pieni kiertotie työhön

  • Tee asioita seisomaan. Puhu esimerkiksi. puhelimessa seisomaan / kävelemään, seisomaan pöydälle jne.

  • Siirry kollegallesi viestin eteenpäin lähettääksesi sähköpostia

  • Aseta kaukosäädin hyllyyn, joten sinun on pakko matkustaa

  • Pelaa lapsesi kanssa
Voit lukea enemmän fyysisestä toiminnasta Kansanterveyslaitoksessa.


Jos Pidit Artikkelin Ja, On Jotain Lisättävää, Jakaa Ajatuksia. On Erittäin Tärkeää Tietää Mielipiteenne!

Lisää Kommentti